ACTIVITÉS
Tout ce dont vous avez besoin
Des disciplines accessibles à tous et à toutes!
Renforcement musculaire
Travail des muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant et fort, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète; il permet d'améliorer votre posture, réduit les risques de blessures et prévenir des douleurs ou encore de favoriser une meilleure récupération.
En plus de renforcer les muscles, on renforce également les articulations et tendons.
Il est possible de travailler un ou plusieurs muscles en même temps ou de cibler certaines zones en particulier. Cette activité peut se faire avec ou sans accessoires.
Circuit Training
Méthode d'entraînement complète qui consiste à mélanger des exercices de renforcement et de cardio sous forme de circuit avec des séries d'exercices à réaliser et un temps de récupération variable mais court
L’enchaînement est repris depuis le début dès que la totalité des mouvements a été effectué.
Cette activité permet travailler le corps dans sa globalité, et surtout d'améliorer d'améliorer sa condition physique générale.
Il peut se faire avec ou sans accessoires (TRX, élastique, poids, etc…)
Adaptable à différentes activités ou en fonction de l'objectif et du matériel disponible.
Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce qui vise principalement le renforcement des muscles profonds de notre corps (situés entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale) responsables de la posture.
La méthode Pilates est composée de huit principes fondamentaux : concentration, fréquence, isolation, respiration, maitrise du mouvement, centrage, précision, et fluidité.
Chaque exercice comporte plusieurs évolutions possibles, ce qui permet d'être accessible à tout âge et à tous niveaux de pratique.
Il est possible d'utiliser des petits accessoires en coaching individualisé pour un travail plus varié (gros ballon, petit ballon, anneau, rouleau, élastique)
Stretching
Une gymnastique douce visant à détendre les muscles et articulations. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et la relaxation.
Vous observerez que l’entretien de votre souplesse et de bons étirements réguliers réduit les risques de blessures, soulage les tensions articulaires et musculaires et d’améliore sa récupération après un effort en plus d'optimiser vos performances physiques.
Assouplissement
L’assouplissement va au-delà du stretching et à pour objectif de travailler plus en profondeur la souplesse active afin d’augmenter l’amplitude de vos mouvements et d’améliorer la mobilité articulaire de votre corps.
Ces séances s’inspirent d’un mélange de différent cours tel que le yoga, Pilates, stretching ou renforcement avec alternance d’étirements et d’exercices musculaires, à la fois profonds, intenses et doux permettant de développer souplesse musculaire et détente articulaire, mais aussi indirectement l’équilibre et la tonicité des muscles.
On utilise souvent des accessoires durant la séance afin de simplifier ou complexifier les mouvements.
TRX
TRX est le terme utilisé pour l’utilisation de travail à l’aide de sangles suspendues permettant de travailler simplement avec son poids de corps.
Il permet de travailler l’ensemble du corps grâce une multitude de mouvements visant le renforcement, la mobilité, le stretching, l’équilibre.
Un outil adaptable en fonction de l'objectif que vous recherchez.
Disponible uniquement en coaching individualisé et small group training.
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